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补充说明：柠檬茶和可乐那个热量高
2021-11-25 16:03
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周燕 副主任护师 郑州市第二人民医院
擅长：体重管理，孕婴营养，慢性病管理，肠内营养支持。
提问
可乐作为一种碳酸饮料，要比天然的柠檬茶的热量高很多，但是饮料的柠檬茶比可乐热量高。从营养成分来分析，可乐中含有每100毫升的能量是190千焦、每100毫升中糖成分是11.2克、每100毫升中碳水化合物为11.2克以及每100毫升中含有钠成分12毫克，但是可乐中不含有脂肪、不饱和脂肪酸和蛋白质。相反，柠檬茶作为一种天然饮品，它的营养成分并非人工合成，而是含有天然的维生素C、维生素B、维生素B2、糖类、烟酸、柠檬酸、钙、铁、磷以及各种微量元素，对人体的健康十分有益。每100克的柠檬中含有碳水化合物6.2克、脂肪1.2克、蛋白质1.1克、纤维素1.3克，其热量大约在每100克柠檬37大卡，相比可乐的每100克45大卡，热量又低又健康。但是，饮料的柠檬茶热量为每100毫升406大卡，这种高热量的饮料，要比可乐更容易让人发胖。如果减肥的女性，可以喝纯天然的柠檬茶，但是如果是饮料的柠檬茶，其热量就会比可乐高很多。
2021-11-25 16:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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