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怎么预防腰椎骨质增生
补充说明：怎么预防腰椎骨质增生
a******W 2021-11-28 21:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎骨质增生可以采取生活方式干预、适当的运动锻炼、体重管理、维生素D和钙补充、避免长时间坐姿等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯来降低脊柱负担，进而减少脊柱关节退行性变的风险。提倡健康的生活方式，如戒烟、限酒等，以减轻脊柱压力。
2.适当的运动锻炼
适当的运动可以增强肌肉力量，维持脊柱稳定性，延缓脊柱老化过程。建议定期进行适度的有氧运动和核心肌群训练，如游泳、瑜伽等。
3.体重管理
控制体重有助于减轻脊柱负荷，减少因重力作用导致的脊柱损伤风险。鼓励均衡饮食与规律运动相结合，保持BMI在正常范围内。
4.维生素D和钙补充
足够的维生素D和钙摄入可促进骨骼健康，预防骨质疏松症及相关并发症。可通过食物摄取或遵医嘱服用维生素D和钙片来满足日常需要。
5.避免长时间坐姿
长时间静止不动会导致血液循环减慢，增加患腰椎疾病的风险。建议每小时起身走动几分钟，以改善血液循环并减少脊柱压力。
如果症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-13 01:15
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腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
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