发病时间：不清楚
年轻人老是失眠怎么办
补充说明：年轻人老是失眠怎么办
a******W 2021-11-28 21:18
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
年轻人老是失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等。因为规律的体育活动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌内啡肽等物质，从而改善睡眠质量。
2.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等方式来进行放松训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张感，减少压力对睡眠的影响。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下开展一系列针对睡眠的认知行为干预措施，在门诊环境中完成。CBT-I通过改变个体对失眠的看法及应对方式来改善其睡眠品质；适合于因焦虑、抑郁等问题导致持续性失眠者。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂口服；具体用法遵医嘱执行。中医认为失眠多由心脾两虚所致，上述药材能补益心脾、宁心安神；对于因脏腑功能失调引起的失眠有效。
需要注意的是，如果长时间存在失眠的问题，应该及时就医，以便进行针对性处理。必要时，可以在医师指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物辅助入睡。
2024-01-24 11:35
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
健康问答
