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怎样预防腰椎骨质增生
补充说明：怎样预防腰椎骨质增生
a******W 2021-11-28 21:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎骨质增生可以采取适度运动以维持关节灵活性、避免长时间保持一个姿势、均衡饮食以增强骨骼健康、使用腰部支撑器具、定期体检及早发现并治疗潜在问题等措施。
1.适度运动以维持关节灵活性
通过适当的体育锻炼如游泳、瑜伽等可以提高肌肉力量和柔韧性，减少脊柱负担。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，并配合针对性的伸展活动。
2.避免长时间保持一个姿势
长时间处于同一姿势会导致局部血液循环受阻，增加骨质代谢异常的风险。日常生活中应尽量避免久坐或久站不动，每小时起身走动几分钟。
3.均衡饮食以增强骨骼健康
合理膳食有助于提供身体所需的营养成分，促进骨骼生长发育和修复损伤。宜多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，并保证维生素D充足。
4.使用腰部支撑器具
腰部支具能够给予脊柱稳定性和支撑力，防止因外伤导致的继发性损害。对于存在脊柱不稳定或已发生退变者，在医生指导下选择合适的支具佩戴。
5.定期体检及早发现并治疗潜在问题
定期体检可早期识别可能存在的风险因素并采取相应措施干预。推荐每年至少进行一次全面的身体检查，特别是针对老年人群。
如果患者已经出现了腰椎骨质增生的症状，则需要及时前往医院就诊。
2024-04-06 12:34
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腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
就诊科室：骨科
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