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坚果麦片功效与作用

发病时间：不清楚

坚果麦片功效与作用

补充说明：坚果麦片功效与作用

a******W 2021-11-27 20:49

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

坚果麦片具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、维持心血管健康、有助于控制体重等功效与作用。由于坚果麦片的营养成分较为丰富，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保摄入的营养均衡。
1.补充能量和营养
由于坚果麦片中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素等物质，这些物质是人体生命活动所需的基本物质，所以食用后可以为身体提供能量及所需的营养成分。适当食用可满足日常机体新陈代谢的需求，有利于身体健康。
2.促进消化
坚果麦片中的膳食纤维含量较高，能够增加食物体积并减缓胃排空速度，从而延长饱腹感并减少进食量。此外，膳食纤维还具有吸水膨胀特性，能软化大便并促进肠道蠕动，预防便秘发生。对于存在消化不良或排便不畅等问题的人群而言，适量摄入坚果麦片有助于改善症状。
3.改善皮肤健康
因为坚果麦片富含维生素E、锌等抗氧化剂和矿物质，它们可以帮助清除自由基，减少氧化应激对细胞膜的损伤，从而起到保护皮肤的作用。建议每周至少吃两次含坚果的食物，如杏仁、核桃等，以达到最佳效果。
4.维持心血管健康
坚果麦片中所含有的不饱和脂肪酸可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而降低患心血管疾病的风险。每天早上用脱脂牛奶冲泡一杯作为早餐，长期坚持会对心脏健康产生积极影响。
5.有助于控制体重
由于坚果麦片含有较多的膳食纤维，其可在胃肠壁上形成一层薄膜，使人体吸收率相对下降，同时还可以增强饱腹感，从而避免过量饮食导致热量过剩而引起肥胖。减肥人群可以选择在两餐之间少量食用，但不宜过多，以免影响正餐的摄入量。
需要注意的是，虽然坚果麦片对人体有益，但由于其中也含有较高的油脂和糖分，因此不宜过量食用，尤其是糖尿病患者或需要控制卡路里摄入的人士。

2024-02-14 19:40