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老是失眠喝什么汤比较好
补充说明：老是失眠喝什么汤比较好
a******W 2021-11-26 17:09
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以考虑喝酸枣仁汤、百合莲子芡实粥、小米南瓜粥、枸杞红枣桂圆茶、龙眼莲子百合汤等有助于改善睡眠的汤品。但需要注意的是，食物并不能完全替代治疗，长期失眠可能需要寻求专业医生的帮助。
1.酸枣仁汤
酸枣仁汤中酸枣仁具有养心安神的功效，能够促进睡眠。适量饮用酸枣仁汤可以缓解失眠症状，改善睡眠质量。
2.百合莲子芡实粥
百合莲子芡实粥中的百合、莲子等成分有镇静作用，有助于放松身心，提高睡眠质量。适当进食上述食物可辅助治疗神经衰弱、失眠多梦等症状。
3.小米南瓜粥
小米南瓜粥富含色氨酸及多种微量元素，能促进大脑分泌5-羟色胺，有利于诱导睡眠。睡前适量食用小米南瓜粥可以帮助入睡，缩短入睡时间。
4.枸杞红枣桂圆茶
枸杞红枣桂圆茶中的枸杞、红枣、桂圆都具有滋补肝肾的作用，对于因肝肾亏虚引起的失眠有一定的调理效果。经常用枸杞红枣桂圆泡水喝，能够起到一定的安神助眠的效果。
5.龙眼莲子百合汤
龙眼莲子百合汤中的龙眼肉具有养血安神的功效，而莲子则能清热宁心，两者合用可缓解因心血不足或心火旺盛引起的失眠。该汤适合长期存在失眠困扰的人群日常饮用，对改善睡眠质量有益。
失眠患者应注意避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的情况发生。建议保持良好的生活习惯，规律作息，有助于改善失眠症状。
2024-03-18 03:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
