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神经衰弱自己怎么调理
补充说明：神经衰弱自己怎么调理
a******W 2021-11-25 18:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经衰弱可以通过生活方式调整、认知行为疗法、放松训练、饮食调理等方法进行自我调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少应激源接触。这些做法有助于维持身体健康状态，从而改善由神经衰弱引起的不适症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。此方法有助于纠正对自身健康状况的错误认知，减轻因过度担忧而加剧的压力感。
3.放松训练
放松训练涉及一系列身体和心理练习，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法。通过促进身心平静来缓解紧张和焦虑，有助于舒缓神经衰弱患者的症状。
4.饮食调理
饮食调理建议增加富含维生素B群、镁质及Omega-3的食物摄入量；减少咖啡因及酒精摄取。营养素支持大脑功能正常化，可辅助调节神经活动异常现象；限制刺激物质有助于消除干扰睡眠质量因素。
此外，患者还要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或者波动过大，以免加重病情。
2024-04-11 04:40
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
