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小米和黄米的功效作用
补充说明：小米和黄米的功效作用
a******W 2021-11-25 18:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米和黄米都具有补充营养、健脾养胃、促进消化、改善睡眠质量、缓解疲劳的功效作用。由于小米和黄米均为食物，若需要长期食用，建议咨询营养师以确保合理摄入。
1.补充营养
小米和黄米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质元素等营养成分，食用后可以为机体提供能量。适量食用可满足人体日常所需的营养物质，有利于身体健康。
2.健脾养胃
小米和黄米中富含膳食纤维及淀粉，这些物质进入肠道后能够刺激胃肠蠕动，加快食物残渣排出速度，进而起到健脾胃的作用。对于存在脾胃虚弱或消化不良的人群而言，适当摄入小米和黄米有助于减轻症状并促进康复。
3.促进消化
小米和黄米含有一定的膳食纤维，这些纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上能增加粪便体积并改善其性状，从而起到促进排便的效果。但需注意的是，由于这两种食材中的膳食纤维较为丰富，因此不建议过多食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
4.改善睡眠质量
小米和黄米中含有一定量的色氨酸，而色氨酸是一种神经递质前体，具有镇静催眠的作用，因此适当食用上述食物对提高睡眠质量有一定的帮助。平时可以通过制作小米粥或者黄米粥的方式进行食用，但不宜过量，以免导致肥胖的发生。
5.缓解疲劳
小米和黄米都属于高碳水化合物食品，当碳水化合物被分解代谢时会产生葡萄糖，而葡萄糖是大脑的主要能源物质之一，能够为大脑提供充足的能量支持。对于经常感到疲劳的人来说，适当食用上述食物可以帮助恢复精力。但是需要注意避免过度依赖高碳水化合物饮食来缓解疲劳，因为长期如此可能会导致血糖波动和其他健康问题。
虽然小米和黄米对人体有益，但由于二者含有的淀粉较多，所以糖尿病患者应限量食用以控制血糖水平。另外，对于需要减肥的人群而言，也应注意适量摄入，以免影响减脂效果。
2024-01-19 19:38
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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