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水果李子功效作用
补充说明：水果李子功效作用
a******W 2021-11-25 18:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
李子具有促进消化、改善便秘、补充维生素C、降低血糖、抗氧化等功效作用。但是，由于李子可能引起腹泻等消化道不适，若作为药物使用，建议咨询医生。
1.促进消化
因为李子含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，这些物质能够促进胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在食欲不振或消化不良的人群，可适当食用李子来缓解症状。但不宜过量食用，以免引起不适。
2.改善便秘
由于李子中含有较多膳食纤维，其具有吸水性且不易被胃肠吸收，因此能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，进而达到预防和改善便秘的效果。对于经常出现排便困难或者有习惯性便秘困扰者而言，适量摄入李子有助于改善相关情况。但在食用时需注意控制数量以避免过度摄入导致腹泻等问题发生。
3.补充维生素C
李子富含多种营养素，其中维生素C含量较高，可以为身体提供日常所需的微量元素。维生素C对人体免疫系统功能维护至关重要；此外还可增强皮肤弹性、促进胶原蛋白合成等。建议每日保证一定量新鲜果蔬摄入以满足机体对各种微量营养素需求。
4.降低血糖
李子中含有的糖分较低，在体内转化为葡萄糖的速度较慢，不会使血糖快速升高。长期适量食用李子可以帮助维持正常范围内的血糖水平，减少糖尿病风险。但是要注意不要过量食用，否则可能会引起血糖波动。
5.抗氧化
李子中的花青素、类黄酮等植物化合物具有较强的抗氧化活性，能够清除自由基，延缓细胞衰老。对于希望保持年轻容颜及健康体魄者而言，常吃李子是不错的选择。可以选择新鲜成熟果实作为零食或加入沙拉、果汁中食用。
需要注意的是，虽然李子的功效与作用有很多，但并不适合所有人食用。例如，脾胃虚弱者应慎食，以免加重病情。另外，儿童、孕妇以及老年人也应在医生指导下适量食用。
2024-01-06 04:34
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
