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酸奶功效作用
补充说明：酸奶功效作用
a******W 2021-11-24 14:48
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
酸奶具有促进消化、改善便秘、增强免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效作用。如果打算将酸奶作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生或营养师。
1.促进消化
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌和双歧杆菌等，这些益生菌可以抑制肠道中腐败细菌过度繁殖，从而有助于食物的消化。通过调节肠道微生态环境来缓解消化不良的症状。对于存在消化问题的人群，可以在饭后适量饮用酸奶以助于消化。
2.改善便秘
由于酸奶中的益生菌能够促进肠道蠕动，增加排便次数，进而达到预防及减轻便秘的效果。长期坚持每天摄入一定量的酸奶可以帮助调整肠胃功能紊乱、促进营养物质吸收并减少体内毒素积累。建议患者在早上起床后排空宿便后再喝酸奶效果更佳。
3.增强免疫力
酸奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，可为机体提供必要的营养素，有助于维持身体健康状态。充足的营养支持有利于免疫细胞的正常运作和发挥其防御功能。适当食用低脂或无糖酸奶是补充上述营养素的良好途径。
4.降低血压
酸奶含有一定的钾元素，而钠含量较低，高钾低钠有助于对抗体内的钠-氯化物平衡失调所引起的水潴留现象，间接地起到降压的作用。每日保证合理的膳食结构中富含新鲜蔬菜水果且少吃加工食品，同时减少盐分摄入量也是管理血压健康的有效措施之一。
5.改善睡眠质量
酸奶中的钙质有助于稳定神经系统功能，镁则具有松弛肌肉和平滑肌组织的作用，这两者共同作用下能使人更快进入深度睡眠状态。睡前一小时左右喝一杯温热的脱脂酸奶有助于营造良好的入眠环境。但不建议多饮以免导致尿频影响休息质量。
需要注意的是，酸奶并不能替代药物治疗，若出现不适症状应及时就医。此外，对酸奶过敏者应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-05 18:28
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