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牛乳钙的作用功效
补充说明：牛乳钙的作用功效
a******W 2021-11-23 17:38
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
牛乳钙具有预防骨质疏松、促进骨骼发育、增强免疫力、改善睡眠质量、维持神经系统健康等功效作用。使用前需咨询医生或营养师的建议，以确保安全和适宜。
1.预防骨质疏松
因为牛乳钙中含有丰富的钙元素，能够促进骨骼生长和强化，提高骨密度，从而起到预防骨质疏松的作用。适量食用可以补充机体所需的钙质，有利于维护骨骼健康。
2.促进骨骼发育
由于牛乳钙中的钙离子是构成人体骨骼的重要成分，摄入后可参与骨骼矿化过程，有助于促进儿童青少年的骨骼发育。对于正在长身体的孩子来说，适当增加牛乳钙的摄入量可以帮助骨骼健康成长。
3.增强免疫力
牛乳钙中所含有的免疫调节因子以及维生素D等营养素具有刺激淋巴细胞增殖、活化巨噬细胞等作用，进而增强机体免疫力。日常可通过食用高钙食物如牛奶、奶酪来补钙，以达到增强免疫力的目的。
4.改善睡眠质量
因为牛乳钙能促进神经递质合成，使大脑皮层兴奋性降低，抑制中枢神经系统的活动，从而产生镇静催眠效果。睡前喝一杯温热的牛乳有助于放松身心，改善睡眠质量。
5.维持神经系统健康
神经系统需要一定的钙浓度才能正常工作，而牛乳钙中的钙离子能够稳定神经膜电位，防止过度放电导致的神经损伤。通过饮食摄取足够的钙对维持神经系统功能至关重要。每天至少应保证500毫克的钙摄入量。
需要注意的是，虽然牛乳钙有多种功效，但不宜过量食用，以免引起消化不良或影响其他矿物质吸收。另外，存在乳糖不耐受的人群则不宜饮用纯乳制品，否则可能会出现腹泻等症状。
2024-03-12 09:00
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