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睡眠质量的影响因素？
补充说明：睡眠质量的影响因素？
2021-11-19 18:28
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
睡眠质量的影响因素一般有饮食因素、环境因素、心理因素等。
1、饮食因素
如果患者在睡前经常食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，会对神经功能造成一定的刺激，进而会影响到睡眠质量。建议患者在睡前避免食用以上食物，还需避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等。
2、环境因素
如果患者长期处于噪音较大的环境中，对睡眠质量也会有一定的影响，建议患者在睡前避免长期处于噪音较大的环境中，还需避免在睡前饮用咖啡、浓茶等。
3、心理因素
如果患者长期处于紧张、焦虑或者是压力过大的状态下，也会对睡眠质量造成一定的影响。建议患者在生活中避免紧张、焦虑，还需避免熬夜，保持充足的睡眠。
除此之外，还可能是生活习惯等因素引起的，建议患者在生活中避免熬夜，保持充足的睡眠，同时还需避免饮酒、吸烟。如果患者睡眠质量出现持续性下降，建议及时就诊，明确病因后进行针对性治疗。
2021-11-19 18:28
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
