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改变睡眠质量方法
补充说明：改变睡眠质量方法
2021-11-19 18:26
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精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
改变睡眠质量的方法主要有饮食调理、生活调理、药物调理等。
1、饮食调理
患者在平时可以适当吃一些具有助眠功效的食物，例如红枣、百合等。同时，患者也可以在睡前适量饮用温牛奶或者泡热水澡等，可以提高睡眠质量。
2、生活调理
生活调理主要是指日常生活中不要长时间看手机、电脑等电子设备，避免因光线过亮而导致睡眠质量下降。此外，患者在平时可以适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，可以缓解压力，放松心情，从而改善睡眠质量。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理并没有得到改善，可以在医生的指导下服用酸枣仁、百乐眠胶囊等药物进行治疗。此外，也可以遵医嘱使用柏子养心丸、天王补心丹等中成药进行治疗。
除此之外，改变睡眠质量的方法还包括中医理疗、物理治疗等。建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2021-11-19 18:26
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