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治疗失眠
补充说明：治疗失眠
a******W 2021-11-17 16:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的促眠物质，在一定程度上能够起到助眠效果；而刺激性食物及饮品则会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，导致难以入睡。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，患者按医嘱服用。这些方剂具有滋阴清热、养血安神的功效，适用于因阴虚火旺引起的失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯来缓解失眠问题。适合于存在焦虑、抑郁等心理困扰导致的失眠情形。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行电针操作，每次治疗持续约30分钟至1小时不等。针灸通过调节自律神经功能和促进血液循环来改善睡眠质量。对于因情志不畅所致失眠有效。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善睡眠质量。
2024-01-21 14:30
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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