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吃维生素C能美白吗？皮肤美白的谣言有哪些？
补充说明：吃维生素C能美白吗？皮肤美白的谣言有哪些？
a******W 2021-11-15 15:57
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
吃维生素C不能直接美白肌肤。
维生素C具有一定的抗氧化作用，可以抑制黑色素形成，从而起到淡化色斑的作用；但是其本身并不具备美白的功效。
除了维生素C外，适量食用富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等，也可以帮助减少色素沉着，间接起到美白效果。
虽然维生素C对于皮肤健康有益，但过量摄入可能导致腹泻、恶心等不适症状，因此在使用任何美白产品或补充剂前，应咨询专业医生或营养师的意见。
2024-04-09 21:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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