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腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么
补充说明：腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么
a******W 2021-11-14 20:24
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出症的锻炼包括功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练和肌肉强化训练等。如果症状持续或加剧，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高身体日常活动能力的练习，如步行、上下楼梯等，在专业指导下进行。此训练有助于增强下肢肌力及改善步态控制，对缓解因腰椎间盘突出引起的行走困难有积极作用。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过针对性地加强腹部和背部肌肉来提高脊柱支撑力，通常采用平板支撑、桥式运动等形式。此举可增强腰部结构稳定性，从而减少由不稳定导致的脊柱压力增加而加重病情的风险。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用各种器械或无器械来进行保持身体重心稳定的练习，例如单腿站立、坐位转移等。提高患者维持稳定状态的能力，降低因不稳所致摔倒风险，防止跌倒引起二次损伤。
4.肌肉强化训练
肌肉强化训练着重于针对关键肌群进行力量提升，可通过哑铃弯举、直腿硬拉等方式执行。增强腰部及周围区域的力量有助于减轻压迫神经根的症状，并预防复发；但须注意避免使用过重的负荷以免加剧损伤。
除上述推荐的锻炼外，建议患者还可尝试瑜伽、太极等低强度运动，以促进血液循环并放松紧张的肌肉。同时，应定期监测症状变化，以便及时调整锻炼计划以防加重病情。
2024-03-06 08:44
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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