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三高人群饮食要注意什么？
补充说明：三高人群饮食要注意什么？
a******W 2021-11-13 21:10
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群的饮食需注意低盐、低脂、低糖，可以适量食用燕麦、菠菜、橄榄油、杏仁和鲑鱼等食物，但食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。适量摄入燕麦可改善血脂水平、降低心血管疾病风险。但不宜过量食用以防热量摄入过多导致体重增加。
2.菠菜
菠菜中含有的叶酸对于红细胞的形成有促进作用，能够预防贫血的发生。此外，适当吃菠菜还可以为身体补充维生素C以及铁元素等营养物质，有利于身体健康。
3.橄榄油
橄榄油中含有不饱和脂肪酸，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而辅助降低血压和改善血液循环。每日使用橄榄油作为主要食用油来源可减少心血管事件发生率。需注意的是，由于其脂肪含量较高，因此肥胖或减肥期间的人群应限量食用。
4.杏仁
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够帮助降低坏胆固醇水平，进而起到稳定血压的作用。每天适量食用杏仁可以帮助维持正常范围内的血脂水平。但是需要注意的是，因为杏仁热量较高，所以不能多吃。
5.鲑鱼
鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎效果，有助于降低甘油三酯水平并提高好胆固醇水平。经常食用鲑鱼对心脏健康有益，可减少动脉粥样硬化的风险。但考虑到其可能存在的汞污染问题，在选择时需要谨慎。
建议三高患者遵循低盐、低脂饮食原则，确保均衡摄入各类营养素。定期监测血糖、血脂和血压变化，以及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-03-09 14:14
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
