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深蹲完大腿酸痛怎么办
补充说明：深蹲完大腿酸痛怎么办
a******W 2021-11-13 21:10
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
深蹲后大腿酸痛可以尝试拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以避免肌肉损伤进一步发展。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括静态拉伸和动态拉伸两种方式，在温暖身体后进行，每次持续数分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，从而减轻深蹲引起的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾覆盖于疼痛区域，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解肌肉疲劳和酸痛感。
3.按摩疗法
采用推压、揉捏、摩擦等方式对大腿内外侧及臀部周围进行轻柔按摩，每日1-2次。通过改善组织通透性、促进淋巴循环以及减少炎症因子来缓解肌肉酸痛；但需注意力度适中以防加重损伤。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如乙哌立松片可缓解肌肉紧张和痉挛状态。这类药物能抑制神经递质的释放，降低兴奋性突触后膜对钠离子的通透性，从而使肌肉处于松弛状态；长期服用需遵医嘱。
5.维生素B补充
可通过食物摄取或口服维生素B复合制剂来提高体内水平。B族维生素参与能量代谢过程，并具有促进神经修复作用；缺乏可能导致神经系统功能紊乱及肌肉协调障碍。
在进行深蹲训练时，应控制重量和组数，逐渐适应并调整至适宜强度，以免造成肌肉过度劳累。同时建议采取科学有效的锻炼策略，如交替进行力量训练和恢复活动，以帮助预防肌肉酸痛的发生。
2024-03-11 02:38
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
