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免疫力下降吃什么好？
补充说明：免疫力下降吃什么好？
a******W 2021-11-13 21:09
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
免疫力下降时可以适量食用西兰花、胡萝卜、菠菜、甜菜根和牛油果等富含营养素的蔬菜和水果来支持免疫系统功能，但食物本身并不能直接治疗免疫下降。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，能够促进机体免疫细胞的活性，提高机体抗病能力。此外还可以增强巨噬细胞的吞噬功能，进而发挥其免疫调节作用。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质具有抗氧化的作用，在体内可以转化为维生素A，有助于维持正常的免疫系统功能。适量摄入可改善皮肤健康，促进伤口愈合，并支持身体对抗自由基损伤。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和E以及类黄酮化合物，这些都属于天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，从而增强免疫力。经常吃菠菜还能够为人体补充铁元素，避免出现缺铁性贫血的情况发生。
4.甜菜根
甜菜根中含有硝酸盐，可通过增加白细胞数量来帮助抵御感染。此外，它还是膳食纤维的良好来源，可促进肠道健康。适当摄入甜菜根可降低血压并改善心脏健康状况；对于需要控制血糖水平的人群也有一定益处。
5.牛油果
牛油果富含不饱和脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，这些脂肪酸对维持免疫系统的正常运作至关重要。研究显示，经常食用牛油果能有效降低心血管疾病风险，并且可能通过减少炎症反应来增强机体抵抗力。
上述提及的所有食物均需适量摄入以确保均衡饮食。同时，保持充足的睡眠时间也是提升免疫力的重要手段之一。
2024-04-03 03:28
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
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