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维生素E有什么作用
补充说明：维生素E有什么作用
a******W 2021-11-12 16:45
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素E具有抗氧化、延缓衰老、改善皮肤健康、维持生殖系统正常功能以及保护红细胞免受破坏等作用。若需要通过维生素E来补充上述营养素，建议咨询医生以确保安全和有效使用。
1.抗氧化
维生素E具有良好的抗氧化性，能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。通过抑制脂质过氧化和蛋白质糖化来发挥作用。可适当食用富含维生素E的食物如坚果、种子类食物等以达到抗氧化的目的。
2.延缓衰老
维生素E可以防止细胞膜上的脂肪酸被氧化，进而减慢细胞老化的速度。其可通过稳定生物膜结构、降低组织损伤及促进DNA修复等方式实现延缓衰老的效果。建议适量摄入富含维生素E的食物，如绿叶蔬菜、全谷物等。
3.改善皮肤健康
维生素E有助于保持皮肤水分，促进胶原蛋白合成，提高皮肤弹性。外用时，选择含有维生素E的产品进行护肤；口服则需注意剂量控制以防副作用发生。
4.维持生殖系统正常功能
维生素E在体内参与生育过程中的多种生理活动，缺乏会导致不育等问题。对于有生育需求者，可在医师指导下服用维生素E制剂以辅助生殖健康。
5.保护红细胞免受破坏
维生素E是一种强效的抗氧化剂，能中和自由基对红细胞膜的损害。补充维生素E多适用于贫血或存在血液方面问题的人群，但需要遵医嘱进行。
需要注意的是，虽然维生素E有许多益处，但在补充前最好咨询医生的意见，特别是对于特定疾病患者或正在服用药物者而言。同时，不宜长期大量摄入，以免引起头痛、恶心等不良反应。
2024-02-17 20:01
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
