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亚麻籽有什么作用
补充说明：亚麻籽有什么作用
a******W 2021-11-12 16:44
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医生回答(1)
胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽具有减肥、降血脂、改善便秘、抗氧化、缓解关节炎等作用。由于亚麻籽可能具有一定的药理作用，建议在使用前咨询医生或专业人士。
1.减肥
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并促进新陈代谢。可将亚麻籽作为零食食用，如加入酸奶、燕麦片等，以达到控制饮食的目的。
2.降血脂
由于亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，其代谢产物二十碳五烯酸具有降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白的作用。对于高血脂患者，可以通过摄入适量的亚麻籽来辅助调节血脂水平。但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
3.改善便秘
因为亚麻籽中的膳食纤维能够吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，从而软化大便并促进排便。对于经常出现便秘症状的人群而言，每天适当吃亚麻籽有助于改善排便情况。但在服用时应避免长期大量摄入以防形成依赖性。
4.抗氧化
由于亚麻籽中含有的植物化学物质具有清除自由基的作用，而自由基是导致细胞氧化损伤的主要原因之一。因此，经常食用亚麻籽可以帮助提高机体免疫力、延缓衰老过程。建议将其作为日常饮食的一部分，例如撒在沙拉或制作成酱料。
5.缓解关节炎
因为亚麻籽中含有Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能够减轻关节炎患者的炎症反应。对于存在关节炎风险或已经患有该疾病的人来说，每日摄取一定量的亚麻籽有益于维护关节健康。可以选择生食或烘焙后食用。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其中含有较高的欧米伽-3脂肪酸，因此不建议对欧米伽-3过敏者食用。另外，由于亚麻籽属于种子类食品，储存不当容易滋生细菌，所以购买时应注意查看保质期及储存条件。
2024-02-07 13:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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