发病时间：不清楚
女性晚上睡觉经常做梦、说梦话怎么办?
补充说明：女性晚上睡觉经常做梦、说梦话怎么办?
a******W 2021-11-12 16:41
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女性晚上睡觉经常做梦、说梦话可以尝试饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括调整日常膳食结构，减少辛辣刺激性食物摄入，增加富含维生素B群及镁质食品的摄取量。这些营养素有助于促进神经系统的正常功能，改善睡眠质量，从而减少夜间梦境活跃程度。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律地参与有氧运动，如散步、慢跑或游泳，并将之纳入日常生活习惯中。科学研究表明，适量的身体活动能够提高大脑内血流量并促进脑细胞新陈代谢；这有利于缓解白天因压力积累导致的焦虑状态，进而降低晚间做噩梦发生的概率。
3.放松训练
放松训练通过一系列深呼吸、渐进性肌肉松弛练习来帮助个体进入宁静状态。此方法旨在减轻身体与心理上的紧张感，从而营造一个更为安宁的夜晚环境，减少由不安情绪引起的梦境干扰现象。
4.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应处方单，其中可能包含黄连、龙骨等安神药材。传统医学认为，此类草本植物具有镇静作用，并能调节内分泌失调所造成的失眠问题；长期服用可形成稳定效果。
5.认知行为疗法
CBT通常需要数周时间，在专业指导下识别并改变不良思维模式以及应对策略。CBT侧重于解决根本原因，即对梦魇产生恐惧的心理因素；通过逐步暴露于相关情境中，帮助患者学会控制而非逃避，从而减少夜间发生频率。
针对频繁出现梦境伴随语言表达的行为，建议寻求心理咨询师的帮助，排除是否存在潜在的心理健康问题。
2024-03-22 16:07
举报相关问题
向医生提问
恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
就诊科室：神经
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
深呼吸训练器
暂无数据
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
