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怀孕后体重增长过快怎么办?
补充说明：怀孕后体重增长过快怎么办?
a******W 2021-11-12 16:43
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕后体重增长过快可以采取饮食控制、适量运动、孕期瑜伽、心理干预等方法来控制体重。如果体重增长过快导致不适，建议及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入量、增加膳食纤维含量来实现。建议每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。高热量食物会导致能量过剩，转化为脂肪储存；膳食纤维可增加饱腹感并促进消化吸收。
2.适量运动
每天适当进行如散步、游泳等有氧运动可以帮助消耗多余卡路里，并提高新陈代谢率。孕期身体对营养需求增加，但若仅依赖于饮食调节可能达不到预期效果。适量运动有助于维持正常体重范围内的健康水平。
3.孕期瑜伽
孕期瑜伽是一种温和的锻炼方式，旨在增强肌肉力量、改善姿势并减轻孕期不适。每周至少练习两次，每次持续30分钟。研究表明，孕期瑜伽能够降低血压、缓解焦虑情绪，并提高母乳喂养成功率。对于超重孕妇来说，这是一种安全有效的非药物治疗方法。
4.心理干预
通过心理咨询师的专业指导，帮助准妈妈们调整心态，树立正确的孕产观念，从而更好地应对体重增长过快的问题。心理因素也会对体重产生影响，适当的干预可以帮助准妈妈们建立积极的情绪状态，进而改善饮食习惯和生活方式。
需要注意的是，在整个孕期过程中，体重管理是一个需要谨慎对待的问题。如果发现体重增长过快，应及时就医咨询专业医生的意见，制定合理的饮食和运动计划，以保证母婴的健康。
2024-02-23 08:25
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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