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爬山后小腿痛怎么缓解爬山后小腿疼的缓解方法有哪些
补充说明：爬山后小腿痛怎么缓解爬山后小腿疼的缓解方法有哪些
a******W 2021-11-12 16:43
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
爬山后小腿痛可以尝试拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
建议在专业教练指导下进行针对性的小腿肌肉舒展及柔韧性训练，每次锻炼时间控制在15-30分钟。此措施有助于促进乳酸代谢，改善血液循环，从而减轻小腿疼痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，温度保持在40℃左右，每次持续15-20分钟。提高局部皮肤温度有利于促进血管扩张，加速血液流通，进而缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
3.按摩疗法
选择舒适环境，采取平卧位姿势，由家属协助下对患者腿部进行轻柔按摩，每日一次，每次约15分钟左右。通过手法作用于经络腧穴，可起到疏筋活血、通络止痛的作用，从而有效缓解小腿酸胀感。
4.肌肉放松剂
口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按照说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛效果，能减少组织水肿并缓解因过度活动导致的轻微损伤所致之不适。
5.抗炎药物治疗
遵医嘱口服抗炎药物如阿司匹林肠溶片、塞来昔布胶囊等，按时按量服用。此类药物能够抑制前列腺素合成，降低炎症反应，从而缓解小腿肌肉因过度劳累造成的轻微肿胀和疼痛。
在长时间爬山后，应充分休息，避免剧烈运动，以免加重小腿肌肉劳损。同时注意营养均衡，适量补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，有助于促进机体恢复。
2024-01-27 21:26
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
泮托拉唑钠肠溶胶囊
主要用于：①消化性溃疡出血。②非甾体类抗炎药引起的急性胃黏膜损伤和应激状态下溃疡大出血的发生；③全身麻醉或大手术后以及衰弱昏迷患者防止胃酸反流合并吸入性肺炎。
双氯芬酸钠喷雾剂
本品为非甾体类抗炎药。用于复发性口腔溃疡局部及扁桃体切除术后局部止痛。
布洛芬混悬液
本品为非甾体类抗炎药，有解热、镇痛及抗炎作用。主要用于：1.由感冒、急性上呼吸道感染，急性咽喉炎等疾病引起的发热。2.轻、中度疼痛。3.类风湿性关节炎及骨关节炎等风湿性疾病。
