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孕妇便秘吃什么有效？
补充说明：孕妇便秘吃什么有效？
a******W 2021-11-11 17:58
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物来缓解症状。需要强调的是，虽然这些食物对缓解便秘有帮助，但并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，减少便秘的发生。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分和钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解便秘症状。此外，其口感柔软易于消化，适合妊娠期女性食用。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助维持肠道微生态平衡，促进有益菌群繁殖，进而改善肠胃功能。适当喝一些酸奶还能够为身体补充营养物质，有利于胎儿健康发育。
4.核桃
核桃仁含有丰富的油脂及多种维生素、微量元素等成分，具有润燥滑肠的功效，能起到一定的预防和缓解便秘的作用。但需注意的是，由于核桃仁热量较高，因此不宜过量食用，以免引起肥胖等问题。
5.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，膳食纤维可吸水膨胀并刺激胃肠道蠕动加快，从而达到通便的效果。另外，菠菜中的铁元素还有助于红细胞的合成，对贫血患者也有一定的好处。
建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、芹菜等。还要养成良好的排便习惯，定时排便，避免久坐或长时间站立，以减轻便秘症状。
2024-01-02 11:47
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
