发病时间：不清楚
运动多久开始体重下降？
补充说明：运动多久开始体重下降？
a******W 2021-11-11 18:00
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
一般情况下，运动1个月~3个月体重会开始下降，具体时间还要根据个人体质以及运动量进行判断和分析。
如果个人体质相对较好，并且运动量相对较大，可能体重下降的速度会比较快一些，一般在1个月左右。如果个人体质相对较差，并且运动量相对较小，可能体重下降的速度会比较慢一些，一般在3个月左右。如果想要减肥，不仅要通过运动的方式，还要严格控制饮食习惯，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等。
另外，还要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。如果患者通过运动以及控制饮食的方式没有得到有效改善，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过抽脂手术的方式进行治疗，能够将体内多余的脂肪抽出，从而达到减肥的目的。
2021-11-11 22:35
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