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怎么养肝护肝
补充说明：怎么养肝护肝
a******W 2021-11-11 18:00
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
养肝护肝可以采取饮食调理、中药调理、运动疗法、肝脏保健操、戒酒等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素、矿物质及抗氧化物质的食物如新鲜水果蔬菜来支持肝脏健康。这些营养素有助于促进肝脏解毒功能并减少氧化应激损伤；具体包括：苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。
2.中药调理
选择具有保肝作用的传统草药如柴胡、黄芩等作为日常饮品或丸剂服用。这些草药能够调节肝脏代谢平衡状态，并改善脂肪变性现象；例如，甘草可缓解肝区不适感，板蓝根则能减轻肝脏负担。
3.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。因为适当的体育锻炼不仅可以提高身体免疫力，还可以加速新陈代谢，帮助排除体内毒素，从而起到辅助保护肝脏的作用。
4.肝脏保健操
肝脏保健操通常由特定的动作组合构成，在指导下定期完成。此措施旨在通过特定动作刺激经络穴位来增强肝脏功能和血液循环，进而达到养护效果。
5.戒酒
从现在开始彻底停止饮酒或者大幅度降低酒精摄入量。长期酗酒会导致肝细胞受损甚至引起肝硬化，因此必须严格控制酒精摄入量以减轻肝脏负担。
此外，注意休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于肝脏修复和再生。同时，还要保持心情舒畅，避免情绪过于激动，以免影响肝脏正常运行。
2024-03-09 19:50
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
