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应该如何补钙？
补充说明：应该如何补钙？
a******W 2021-11-11 18:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更容易被身体吸收利用，并且不会像单独服用钙片那样可能导致潜在风险。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或获取日光照射来提升体内水平。维他命D有助于促进钙吸收，二者共同作用下可有效预防骨质疏松症。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，在医生指导下定期服用。钙是构成骨骼的重要元素，适当补充能够帮助维持骨骼健康。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动可以刺激骨骼生长因子的分泌，增强骨密度，同时改善心血管功能和肌肉力量。
在补钙过程中，应注意避免高钙血症的发生，特别是对于存在肾脏疾病或其他代谢紊乱的人群。此外，应保持均衡饮食，避免过度依赖某一种补钙方式，以减少潜在的风险。
2024-01-13 13:22
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
