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柠檬水的功效与作用是什么？
补充说明：柠檬水的功效与作用是什么？
a******W 2021-11-09 17:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效与作用。需要提醒的是，对于柠檬水的摄入量以及适应人群，建议咨询医生或营养师的意见。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化的作用，所以能起到补充维生素C的效果。适当饮用柠檬水可以为身体提供必要的营养物质，增强免疫力和抵抗力。
2.促进消化
因为柠檬水中含有一定的有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，从而达到促进消化的目的。对于存在消化不良症状的人群，可适当饮用柠檬水以改善相关不适症状。
3.缓解便秘
柠檬水中含有的膳食纤维有助于增加粪便体积并改善肠道运动功能，进而发挥缓解便秘的作用。对于经常出现排便困难或便秘的人来说，适量摄入柠檬水可能具有一定的益处。
4.辅助降低血压
柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少因高盐饮食导致的液体潴留和血压上升。长期高血压患者可以通过每天饮用一定量的柠檬水来辅助控制血压水平。
5.美白护肤
柠檬水中富含维生素C，这种维生素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少皮肤黑色素沉着，从而起到美白肌肤的作用。平时多喝柠檬水还可以滋润皮肤，使皮肤变得光滑细腻有弹性。
需要注意的是，虽然柠檬水对上述提及的症状有一定的缓解效果，但并不能直接治疗疾病。此外，由于柠檬水中含有较高的酸度，因此不宜空腹饮用，以免损伤胃黏膜。
2024-02-08 19:30
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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