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备孕做哪些准备
补充说明：备孕做哪些准备
a******W 2021-11-09 17:40
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
备孕期间需要做好饮食调整、调整作息、适当运动、调整心态、补充叶酸等准备，以免出现身体不适症状。
1、饮食调整
在备孕期间，需要及时调整饮食结构，可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进胎儿的生长和发育。
2、调整作息
在备孕期间，需要调整作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
3、适当运动
在备孕期间，也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等，能够增强自身的免疫力，同时也可以促进体内的新陈代谢，有利于备孕。
4、调整心态
在备孕期间，需要及时调整心态，保持愉悦的心情，避免精神压力过大，以免出现内分泌紊乱的情况，影响受孕。
5、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，在备孕期间以及怀孕期间适当补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿的生长和发育。
除此之外，还需要注意避免吸烟、饮酒等，同时在备孕期间也要避免私自服用药物，以免出现胎儿畸形的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-11-09 19:29
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叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。
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