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早上喝一杯柠檬水有什么好处
补充说明：早上喝一杯柠檬水有什么好处
a******W 2021-11-09 17:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
早上喝一杯柠檬水有促进消化、提供维生素C、增强免疫力、有助于排毒以及改善皮肤健康的潜在好处。但需注意的是，食物本身并不能替代药物进行治疗。
1.促进消化
柠檬水中含有有机酸，如枸橼酸等，这些物质能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。适量饮用柠檬水可以帮助缓解因积食引起的腹胀、恶心等症状。
2.提供维生素C
柠檬中含有丰富的维生素C，因此早上喝一杯柠檬水可以补充人体所需的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基损伤，维持免疫系统功能正常运作。
3.增强免疫力
由于柠檬中富含维生素C，所以早上喝一杯柠檬水可以增强机体免疫力。提高机体对外界病原体入侵的抵抗力，减少感染性疾病发生概率。
4.有助于排毒
柠檬水中含有的柠檬酸有助于促进体内废物排出，进而达到辅助排毒的目的。可减轻由体内积累毒素引起的一系列不适症状，如疲劳、头痛等。
5.改善皮肤健康
柠檬中的营养成分对皮肤有益，例如维生素C和类黄酮。它们具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，预防皮肤老化。经常摄入柠檬汁或其制品可使皮肤更加光滑有弹性，并减少色斑形成。
虽然早上喝柠檬水有许多好处，但不宜过量饮用以免导致胃肠负担加重，出现腹痛、腹泻等情况。另外，长期大量喝柠檬水可能会导致牙齿敏感或着色，因此建议使用吸管或者刷牙后漱口以减少对牙齿的伤害。
2024-01-27 14:32
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
