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高血糖可以吃什么坚果
补充说明:高血糖可以吃什么坚果
a******W 2021-11-08 16:13
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医生回答(1)
高血糖患者可以适量食用核桃、腰果、杏仁、榛子和开心果等坚果。需要强调的是,尽管这些食物有益健康,但并不能直接治疗高血糖。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及植物固醇,这些成分有助于控制餐后血糖上升。适量摄入核桃可为机体补充能量,但不宜过量,以免导致血脂升高。
2.腰果
腰果含有较低的碳水化合物和较高的蛋白质,对于维持血糖水平较为有利。高血糖患者可适当进食腰果以增加饱腹感,但需注意不要过量摄入以防热量超标。
3.杏仁
杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胰岛素抵抗,对高血糖有一定的好处。杏仁中含有一定的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,从而起到稳定血糖的作用。
4.榛子
榛子中的营养物质比较丰富,如矿物质、微量元素等,有利于身体健康。榛子中还含有一定量的油脂,能够促进脂溶性维生素的吸收,进而提高身体免疫力。
5.开心果
开心果富含精氨酸,能增强人体耐力,消除疲劳,也是胆碱的良好来源,有益于心脑血管健康。开心果富含不饱和脂肪酸,具有抗氧化作用,有助于保护心血管系统。还可辅助降低血清总胆固醇含量,预防动脉粥样硬化发生。
高血糖人群应密切监测血糖变化,避免过度摄入高糖食品,如糖果或甜点。定期进行运动锻炼,如散步或轻度有氧运动,有助于改善血糖管理。
2024-01-02 15:09
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