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男士怎样提高精子质量
补充说明：男士怎样提高精子质量
a******W 2021-11-07 20:20
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
男士提高精子质量可以考虑戒烟限酒、均衡饮食、规律运动、避免久坐、服用维生素E等方法来实现。若精子质量问题持续存在或加重，应尽快就医以获取专业指导。
1.戒烟限酒
男性应逐渐减少吸烟量直至彻底戒除，同时控制酒精摄入。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都可影响生殖系统功能，降低精子质量和活力。
2.均衡饮食
保证每日摄入足够的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并适量补充微量元素如锌、硒等。营养均衡有助于维持内分泌稳定，促进精液合成与运输；锌和硒对精子生成有重要作用。
3.规律运动
建议每周至少进行3次中至度锻炼，每次持续20-60分钟。适度运动能够改善血液循环，增强心肺功能，进而提升睾丸温度有利于精子产生。
4.避免久坐
长时间坐着不动会导致局部血液循环受阻，不利于精子生成和运输。久坐还会增加前列腺炎的风险，进一步损害生殖健康。
5.服用维生素E
通过口服维生素E制剂来补充体内缺乏的维生素E含量。维生素E具有抗氧化作用，在一定程度上能保护细胞膜稳定性从而间接地维护精子正常结构及其活性状态。
除此之外，定期体检也有助于监测男性的整体健康状况，及时发现并处理潜在问题。
2024-01-15 02:48
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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