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脊柱炎有效锻炼方法
补充说明：脊柱炎有效锻炼方法
a******W 2021-11-06 19:47
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脊柱炎的有效锻炼方法包括功能性锻炼、游泳、太极拳、瑜伽等，如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对脊柱、肌肉和关节的特定运动，如猫背伸展、桥式起伏等，每日在家完成。此锻炼有助于增强核心肌群力量，改善姿势并减轻脊柱负担，适用于缓解脊柱炎症状。
2.游泳
游泳是一项低冲击力有氧运动，对脊柱炎患者而言是理想的选择，每周至少3次，在泳池内进行。水中浮力可减少脊柱压力，提高肺活量；长期坚持能促进血液循环、缓解僵硬感。
3.太极拳
太极拳是一种缓慢柔和的运动形式，通过特定的动作来帮助调节身体机能，建议每天练习一小时左右。它能够有效地刺激背部经络穴位，促进气血流通，从而达到舒缓疼痛的效果。
4.瑜伽
瑜伽包含多种体位法和呼吸调控技巧，需要在专业教练指导下定期进行。这项活动有助于增强柔韧性和平衡能力，并且通过深腹式呼吸放松身心，对缓解脊柱炎引起的不适有很大益处。
在日常生活中，脊柱炎患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重病情。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
2024-02-22 15:41
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
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1.骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。2.类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
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