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扁平足怎样走路不累
补充说明：扁平足怎样走路不累
a******W 2021-11-03 16:22
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
扁平足可以通过功能性锻炼、矫形鞋垫或鞋类调整、物理疗法、肌肉强化训练、体重管理等方法来缓解症状，从而减轻行走时的疲劳感。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医生的帮助。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的运动如抗阻训练、平衡练习，在专业指导下定期开展，旨在提高足部功能及稳定性。此措施有助于增强足底肌群力量，改善步态异常现象，从而缓解因扁平足导致的疲劳感。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
选择合适的鞋类并配合使用定制鞋垫或内支撑装置，在日常穿着时提供额外支持。这类产品可帮助纠正步态异常、减轻足部压力分布不均所带来的不适，并促进血液循环。
3.物理疗法
包括按摩、热敷、冷敷等方法，在医师指导下按计划执行周期性治疗。这些方法有助于放松紧张肌肉、减少肿胀、缓解疼痛，对改善扁平足引起的行走困难有积极作用。
4.肌肉强化训练
针对小腿腓肠肌、足底肌群设计的一系列力量训练活动，在专业人士监督下进行。此举旨在增强足弓支撑力、改善步态不稳问题，从而降低长时间站立或步行后的脚部疲惫程度。
5.体重管理
通过饮食控制和适量运动来维持健康体重范围，减少足部负担。因为扁平足患者由于足弓塌陷而承受更多重量，所以保持正常体重有助于减轻足部压力，缓解行走时的疲劳感。
建议定期进行足部检查，以便早期发现和处理任何相关的问题。此外，适当的休息和睡眠也有助于恢复足部疲劳，对于扁平足患者尤为重要。
2023-12-30 03:06
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足弓是人类特有的解剖结构，系适应长期单一站立及行走的需要演变而来的，由于人的生活方式及所处的环境不同，正常人足弓的高低不一，足弓低平者并不是造成平足症的原因，只有某些原因致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损时才形成平足症(the flap foot)。
