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老年人高血压吃什么好
补充说明：老年人高血压吃什么好
a******W 2021-11-03 16:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
老年人高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、核桃、芹菜等食物，这些食物含有对血压控制有益的营养素，但并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖峰值，有助于控制血压。此外，燕麦还可以促进胆固醇代谢，减少动脉粥样硬化的风险。适合需要控制血压的人群食用。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能够帮助平衡体内钠水平，起到辅助降压的作用。同时其还具有抗氧化作用，可预防心血管疾病的发生。适合患有轻度高血压的老年人食用。
3.鲑鱼
鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA具有扩张血管、降低血液黏稠度的功效，进而达到降低血压的目的。适量摄入还可增强心肌收缩力，改善血液循环。对于存在轻度高血压且血脂偏高的老年人而言较为适宜。
4.核桃
核桃中含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效降低血清总胆固醇含量，从而降低血压。长期食用核桃还能起到补脑益智的作用。适合有轻微认知障碍或记忆力衰退的老年人食用。
5.芹菜
芹菜中的芹菜素是一种天然的降压物质，能够通过抑制肾上腺素受体活性来降低血压。此外，芹菜还有利尿作用，可以帮助排出体内多余的盐分和水分。适用于轻度至中度高血压患者。
饮食调整是管理高血压的重要组成部分，建议增加全谷物、低脂乳制品及瘦肉蛋白的摄入量。同时，限制钠盐摄入，每人每日不超过2300毫克。
2024-03-11 21:19
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高血压是老年常见疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年高血压患者也相继增多。我国一般把60岁以上的人群认定为老年人，而国外，尤其是大多数发达国家则把65岁及以上作为其老年的标准。高血压是冠心病和脑血管病的主要危险因素，这些心、脑血管疾病在全世界每年导致1200万人死亡。因此，老年高血压的防治及理论研究已成为医学界十分关注的问题。
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