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精神很容易疲劳怎么办
补充说明：精神很容易疲劳怎么办
a******W 2021-11-01 16:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神容易疲劳可以通过生活方式调整、运动疗法、营养补充、精神压力减轻技巧、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少不良嗜好如烟酒等。通过改善生活习惯有助于提高身体素质和免疫力，进而缓解因生活不规律导致的精神疲劳。
2.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动和力量训练，建议患者制定个性化计划并逐步增加强度。体育锻炼能够促进大脑内神经递质平衡，改善睡眠质量，从而提升精力水平；此外还可增强心肺功能及肌肉耐力，进一步降低心理压力。
3.营养补充
营养补充可能包含维生素B群、铁质及Omega-3脂肪酸等补品摄取。B族维生素对于神经系统运作至关重要，可协助调节情绪反应；铁质有助于红血球形成及氧气输送至脑部；Omega-3则具有抗发炎作用，能舒缓身心压力。
4.精神压力减轻技巧
精神压力减轻技巧包括深呼吸练习、冥想、正念训练以及认知行为疗法等方法。这些策略帮助个体识别并改变负面思维模式，从而减少由工作、家庭责任或其他日常挑战引起之焦虑与压力。
5.药物治疗
药物治疗需依据医嘱选择合适药物如抗抑郁药舍曲林、文拉法辛等，并按处方剂量服用。针对特定病因如抑郁症有效改善情绪状态，从而缓解因持续低落心情导致之精神性疲劳。
除上述措施外，建议患者定期进行心理咨询，以便及时发现并处理潜在的心理健康问题。同时，保持良好的社交网络和支持系统也是管理精神疲劳的重要组成部分。
2024-02-16 13:18
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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