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男人如何预防衰老
补充说明：男人如何预防衰老
a******W 2021-10-31 19:10
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
男性可以通过生活方式调整、充足睡眠、均衡饮食、规律运动和避免有害物质暴露来预防衰老。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟限酒、保持心情愉悦和减少压力等。
2.充足睡眠
充足的睡眠有助于身体修复和新陈代谢，建议成年人每晚睡7-8小时。
3.均衡饮食
均衡饮食可以提供必要的营养素，促进身体健康，推荐摄入多种食物如蔬菜、水果、全谷物及适量蛋白质来源。
4.规律运动
规律运动可增强心肺功能和肌肉力量，提高整体健康水平，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动。
5.避免有害物质暴露
有害物质暴露可能导致细胞损伤和加速衰老，应尽量远离烟草烟雾、化学污染物和其他已知致癌物。
如果担心自身衰老速度过快或存在相关症状，建议定期体检以监测身体健康状况。
2024-02-15 21:20
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衰老加快表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退的速度增加
症状起因：七情太过、疾病损伤、遗传因素、睡眠很差、环境失宜、缺乏运动、饮食不节、劳伤过度、房劳过度、吸烟嗜酒
可能疾病： 老年人再生障碍性贫血
就诊科室：营养科、保健科
