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如何缓解紧张型头痛
补充说明：如何缓解紧张型头痛
a******W 2021-10-31 19:10
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
紧张型头痛可以通过放松训练、热敷疗法、非处方止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻肌肉紧张和压力，通常在安静环境中进行。放松训练有助于降低身体和心理上的应激反应，从而减少因紧张引起的头痛。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖湿毛巾或专用的加热垫覆盖于疼痛区域，每次15-30分钟。热敷能够增加局部血流，缓解肌肉紧张，对轻至中度的紧张性头痛有效。
3.非处方止痛药
选择适合个体情况的非处方止痛药物如阿司匹林、布洛芬等按推荐剂量服用。这些药物能阻断前列腺素合成，减轻炎症和缓解疼痛；适用于缓解紧张型头痛。
4.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位施行细针刺入法，一般需要多次会诊才能见效。针灸可调节神经系统功能紊乱及改善血液循环状态，从而舒缓头部紧绷感。
除了上述方法外，建议患者避免过度用眼，每小时休息一次并眺望远处，以减轻视觉疲劳。同时，保持良好的睡眠习惯也是管理紧张型头痛的重要组成部分。
2024-03-21 14:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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