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如何快速消除疲劳
补充说明：如何快速消除疲劳
a******W 2021-10-29 17:28
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
快速消除疲劳可以采取睡眠促进、运动疗法、饮食调整、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.睡眠促进
睡眠促进包括优化睡眠环境、建立规律作息时间及放松技巧训练。充足的休息有助于恢复体力和精力，进而减轻疲劳感。规律的作息时间和放松技巧可帮助改善睡眠质量。
2.运动疗法
运动疗法通过有氧运动如跑步、游泳来提高心肺功能和身体耐力。增强身体机能可以帮助消耗累积的乳酸和其他代谢废物，从而缓解因长时间静坐或缺乏活动引起的肌肉酸痛和精神萎靡等问题导致的疲劳状态。
3.饮食调整
饮食调整涉及均衡摄入各类营养素，减少高糖、高脂食物摄入量。合理的膳食结构有利于维持血糖水平稳定，提供必要的能量支持机体日常运作；同时减少脂肪堆积所造成的负担，降低因血脂异常而诱发的心脑血管风险。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常包含多种草本植物提取物。传统中医学认为体内气血流通不畅可能导致虚火上浮引起失眠多梦、心悸气短等症状群集出现，进而加剧白天昏沉欲睡现象发生频率。上述草本植物具有平抑内热作用，在一定程度上能缓解相关不适反应发生概率。
除上述措施外，适量增加维生素B族的摄入也有助于缓解疲劳。日常生活中注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-01-18 06:17
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
