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精选回答(1)

卢成瑜 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:反复呼吸道感染,喘息,哮喘,过敏性鼻炎,儿童内分泌疾病的诊治。

提问

宝宝补充DHA可以通过食用鳕鱼、蛋黄、核桃、亚麻籽油、牛油果等食物来实现,但食物并不能直接用于治疗疾病。如果宝宝有特殊的健康需求或疑虑,建议咨询专业医生或营养师的指导。
1.鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中DHA含量较高,可以促进大脑发育。摄入后可使脑细胞膜磷脂组成成分更加完善,对胎儿及婴幼儿智力发育有促进作用。
2.蛋黄
蛋黄含有卵磷脂、胆固醇等物质,在体内会转化为DHA,因此适当进食有助于补充DHA。适量食用蛋黄能够为机体提供能量,维持正常生理功能运行。
3.核桃
核桃富含α-亚麻酸,可在体内转化成DHA,所以适当吃核桃有利于补充DHA。此外,还具有健脑益智的作用,但不宜过量食用,以免引起上火。
4.亚麻籽油
亚麻籽油中也含有一定量的α-亚麻酸,其通过代谢也可产生一定的DHA。适当食用亚麻籽油能辅助降低血压水平,预防心血管疾病的发生。
5.牛油果
牛油果是天然的DHA来源之一,因为牛油果中含有丰富的健康脂肪,包括DHA。牛油果中的单不饱和脂肪可以帮助降低坏胆固醇水平,改善血脂状况。适合需要补充DHA的人群食用。
需要注意的是,虽然上述食物都含有DHA,但是并不能完全依赖于食物来获取足够的DHA,还需要保证均衡饮食,避免偏食或挑食。

2024-03-07 11:09

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医生回答(1)

孙和风 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

宝宝补充DHA可以适量食用鳕鱼、蛋黄、核桃、亚麻籽油、牛油果等富含DHA的食物,但食物并不能直接用于治疗疾病,如果需要补充DHA,建议咨询医生或营养师的指导。
1.鳕鱼
鳕鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中DHA含量较高,可以促进大脑发育。摄入鳕鱼有助于神经系统健康,提高记忆力和学习能力。
2.蛋黄
蛋黄含有卵磷脂,可在体内转化为DHA,因此适当进食蛋黄对补充DHA有益处。适量食用可促进神经细胞发育,改善思维活跃度。
3.核桃
核桃富含多种营养素,包括DHA、维生素E等,具有抗氧化作用。经常食用核桃能够增强脑功能,提高智力水平。
4.亚麻籽油
亚麻籽油是植物性油脂中含α-亚麻酸最多的一种,可在体内转化成DHA。适当的摄入亚麻籽油有利于维持正常视力、促进骨骼生长。
5.牛油果
牛油果富含单不饱和脂肪酸,能帮助身体吸收食物中的脂溶性维生素A和D,从而促进DHA合成。适当食用牛油果可为机体提供能量,支持日常活动。
需要注意的是,虽然上述食物对于DHA的补充有一定的辅助作用,但不宜过量食用,以免引起消化不良等问题。另外,在补充DHA的同时,应注意平衡饮食,确保各种营养物质的摄入。

2024-03-13 06:07

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