发病时间：不清楚
肝气郁结怎样运动
补充说明：肝气郁结怎样运动
a******W 2021-10-28 18:16
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肝气郁结可以通过八段锦、太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等运动来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.八段锦
选择适合自己身体状况的八段锦动作，在安静舒适的环境中每日练习。八段锦通过温和的体位练习促进气血流通，有助于缓解因情志不畅引起的胸闷、胁肋胀痛等症状。
2.太极拳
太极拳包括多种招式，如云手、野马分鬃等，建议每天练习。此方法可帮助改善情绪，舒缓压力，进而减轻由情志因素导致的肝气郁结引起的相关不适。
3.瑜伽
初学者应从基础体式开始，逐渐增加难度并持之以恒地练习。瑜伽的深呼吸法有助于平衡内分泌系统，促进血液循环，从而辅助调理肝气郁结状态。
4.慢跑
建议患者在早晨或者傍晚进行慢跑锻炼，每次持续30分钟左右。跑步过程中人体处于兴奋状态，能够使体内激素水平发生变化，还可以刺激大脑分泌内啡肽，有利于疏解不良情绪，对病情恢复有一定的好处。
5.游泳
游泳是一项全身性运动，每周至少三次，时间可根据个人体质而定。游泳时水压对抗作用于人体表面，能有效调节神经系统功能紊乱，缓解焦虑紧张情绪；同时也能增强心肺功能及肌肉耐力，提高机体抵抗力。
除了上述运动外，患者还可尝试打羽毛球、散步等活动来缓解压力。若症状持续存在或加重，应及时就医接受专业中医师的诊治，以免延误病情。
2024-02-14 07:46
举报相关问题
向医生提问
肝气郁结中医名词。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。
健康问答
