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女人的皮肤发光发亮是怎么弄
补充说明：女人的皮肤发光发亮是怎么弄
a******W 2021-10-27 16:12
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
女人想让皮肤发光发亮可以考虑饮食调理、规律运动、充足睡眠、适当日晒、使用护肤品等方法来实现。如果这些措施无效且症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过摄入富含维生素C、E及抗氧化剂的食物来改善皮肤质量。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进胶原蛋白生产，从而提升肤色光泽度。
2.规律运动
每周至少进行3-4次有氧运动，每次持续30分钟以上。运动可提高血液循环速度，增强新陈代谢能力，并促进荷尔蒙平衡状态；这些因素共同作用于肌肤表面层，使其从内而外散发健康光彩。
3.充足睡眠
保持每晚7-8小时的高质量休息时间。充足的睡眠可以帮助身体恢复并修复受损细胞，同时也可以减轻压力和焦虑，进而改善皮肤的整体健康状况。
4.适当日晒
选择早上9点至下午3点之间进行户外活动，此时紫外线较为温和。适量的日光照射能够促进人体合成维生素D，增强骨骼强度，并且对于调节情绪也有积极作用；但需注意做好防晒措施，以免过度曝晒导致黑色素沉淀及其他皮肤问题。
5.使用护肤品
选用适合自己肤质特点以及需求的护肤产品，并按照说明书指示正确使用。合适的护肤品能够为皮肤提供必要的养分与保护屏障，帮助维持水分平衡状态，并能有效对抗环境污染及外部刺激因素对肌肤造成的伤害。
此外，建议定期进行面部护理，如去角质、深层清洁面膜等，以帮助清除死皮细胞和堵塞毛孔的油脂，促进皮肤自我更新。
2024-03-10 15:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
