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怎么样锻炼肺活量
补充说明：怎么样锻炼肺活量
2021-07-20 18:12
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王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
锻炼肺活量的方法有慢跑、游泳、深呼吸等 。
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，在慢跑过程中，需要不断的呼吸换气，可以锻炼呼吸肌肉的力量，能够使肺部得到充分的锻炼，从而提高肺活量。
2、游泳
游泳可以锻炼人体的心肺功能，在游泳的过程中，需要不断的吸入氧气，能够锻炼呼吸肌肉的力量，也能够提高肺活量。
3、深呼吸
在深呼吸的过程中，需要吸入更多的氧气，能够锻炼肺部的呼吸功能，也能够提高肺活量。
除此之外，还可以通过爬山、打太极等方式锻炼肺活量。在锻炼的过程中，要注意动作缓慢，不要过于剧烈。
2021-10-26 17:48
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
