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骨质疏松症如何补充营养
补充说明：骨质疏松症如何补充营养
a******W 2021-10-25 21:33
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症的营养补充可以通过摄入乳制品、深绿色叶菜、坚果、鱼类和豆类等食物来实现。虽然这些食物对骨骼健康有益，但需注意食物本身并不能直接治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等矿物质，能够促进骨骼健康。这些矿物质有助于增强骨密度，预防骨质疏松。适当摄入乳制品可改善骨质疏松患者的症状，减少骨折风险。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙和维生素K，这两种物质对于维持骨骼强度和健康至关重要。它们可以提高骨密度，降低骨折发生率。长期适量食用深绿叶菜能有效缓解骨质疏松的症状，减轻患者痛苦。
3.坚果
坚果中含有的镁元素可以帮助身体吸收钙，而钙是保持骨骼强健的重要矿物质。此外，坚果还富含抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤。合理食用坚果对改善骨质疏松有一定作用，但要避免过量摄入以防热量超标。
4.鱼类
鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能通过抑制破骨细胞活性来预防骨质流失。经常吃鱼有利于延缓骨质疏松进程，减少并发症风险。
5.豆类
豆类中的异黄酮是一种植物雌激素，具有一定的类似雌激素的作用，能够刺激骨形成并减缓骨质丢失的速度。增加豆类食品摄入量可作为辅助治疗手段，帮助改善骨质疏松状况。
骨质疏松症患者应定期进行平衡能力训练，如太极或普拉提，以增强跌倒后的反应能力。同时，建议患者均衡饮食，保证充足的日照时间，以满足机体对维生素D的需求。
2024-01-23 14:00
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
