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如何正确治疗失眠
补充说明：如何正确治疗失眠
a******W 2021-10-25 21:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠的治疗可以采取运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于促进睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药代茶饮。上述食物及药物具有一定的镇静安神作用，能辅助改善入睡困难等问题。
3.认知行为疗法
此方法由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，在特定时间段内完成一系列程序化任务。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少因焦虑而引起的失眠。适合于长期存在失眠困扰且希望通过非药物手段改善者。
4.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日练习数次，每次持续时间依个人情况而定。此法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度，并逐渐放松这些部位来减轻压力和焦虑感，从而促进更好的睡眠状态。
5.针灸治疗
选择合适的穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。针灸可通过调节神经递质平衡来缓解失眠症状。适用于因情志不畅导致的失眠。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。适当的环境调整，如保持卧室安静、凉爽、黑暗，有助于创造良好的睡眠环境。
2024-03-03 23:43
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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