发病时间：不清楚
更年期失眠要怎么办
补充说明：更年期失眠要怎么办
a******W 2021-10-25 21:33
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
睡前适当放松身心，如听轻音乐、泡脚等；减少咖啡因及酒精摄入。因为咖啡因和酒精都具有兴奋中枢神经系统的作用，可能会导致入睡困难或者睡眠维持障碍，加重失眠的症状。
2.饮食调理
患者平时要注意多吃一些新鲜水果蔬菜以及富含蛋白质的食物，补充身体所需要的营养成分，有利于缓解不适症状。新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素C、B族维生素等物质，而蛋白质食物则能够为机体提供能量来源，促进新陈代谢，有助于改善内分泌失调状态，从而减轻失眠现象。
3.运动疗法
每天规律地进行适度锻炼，如散步、瑜伽等，但应避免在睡前两小时内进行度活动。因为适当的运动可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入睡眠状态；同时也可以促进血液循环，提高心肺功能，增强抵抗力。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠模式。通过教育和训练，帮助个体掌握有效应对压力和焦虑技巧，从而改善睡眠质量。
5.植物神经调节剂
选择非处方药物如多虑平片、阿立哌唑片等，在医师指导下按推荐剂量服用。这些药品可调节大脑内神经递质平衡，缓解因激素水平波动引起的自主神经系统紊乱所致失眠。
更年期失眠可能与荷尔蒙变化有关，建议定期评估并调整生活方式，保持均衡饮食，有助于缓解症状。
2024-02-23 04:36
举报相关问题
向医生提问
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
莉芙敏片
用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
