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腰腿疼痛怎样锻炼
补充说明：腰腿疼痛怎样锻炼
a******W 2021-10-24 19:50
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰腿疼痛可以通过针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、肌肉强化训练、非甾体抗炎药等方法来缓解。
1.针灸疗法
通过在特定穴位施以电针刺激来缓解腰部及下肢的不适感。选择肾俞、委中等穴位，并使用0.35mmx40mm毫针。此法适合轻至中度的腰椎间盘突出症引起的下肢麻木、刺痛等症状。
2.推拿疗法
推拿手法包括揉捏、拉伸和按压动作，如虎口对称法、滚法等，以改善局部血液循环和缓解紧张肌群。针对因长期坐姿不当导致的腰背部酸胀、活动受限等情况有较好效果。
3.热敷疗法
利用热水袋、暖宝宝贴等物品直接放置于腰部区域，使热量渗透入皮肤深部组织以达到放松效果。对于外伤后软组织损伤所致的轻微肿胀、淤血具有促进吸收的作用。
4.肌肉强化训练
针对性地加强腰部核心肌群力量训练，如桥式运动、猫式伸展等，旨在稳定脊柱结构。适用于存在稳定性下降情况下的腰椎间盘突出患者，以增强支撑力减轻压迫症状。
5.非甾体抗炎药
此类药物能抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而产生镇痛抗炎作用。临床上常用于治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病所引发的炎症反应。
在实施上述治疗前，应确保不存在禁忌证，并根据医嘱调整饮食习惯，避免食用可能影响治疗效果的食物，如牛奶制品。
2024-04-21 15:40
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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1.骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。2.类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
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用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
