发病时间：不清楚
孕妇每晚失眠怎么办
补充说明：孕妇每晚失眠怎么办
a******W 2021-10-23 18:51
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孕妇每晚失眠可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法或针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节情绪状态，从而改善睡眠质量。
2.运动疗法
白天增加身体活动量，如散步、瑜伽等低强度运动；晚上入睡前3小时内避免剧烈运动。规律的身体活动有助于提高精神兴奋阈值，在晚间帮助降低神经系统活跃度促进入睡。
3.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在固定时间进行练习。这些方法旨在减少紧张和压力感，为夜间休息创造一个更宁静的内部环境。
4.认知行为疗法
接受专业心理辅导，识别并改变不良睡眠观念和习惯。CBT针对纠正错误观念及建立健康作息规律具有显著效果，并且不会产生依赖性。
5.针灸治疗
由有资质的中医师进行穴位按摩或电针治疗，通常需要多次就诊才能见效。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠障碍。
孕期失眠若是由激素变化引起的，一般不需特殊处理，待产后会逐渐恢复。但如果是其他原因导致的，则建议及时就医，以便查明原因后对因治疗。
2024-03-13 16:27
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
米氮平片
抑郁症。
