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心理障碍怎样克服
补充说明：心理障碍怎样克服
a******W 2021-10-22 21:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持团体治疗、放松训练和正念冥想等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静私密环境中通过面对面交流探讨个体内心冲突、情感困扰等问题。此方法有助于解开思维枷锁，促进自我认识及情绪管理能力提升。
2.认知行为疗法
认知行为疗法是通过一系列技术和策略来改变不良的认知模式和行为习惯，通常由经过培训的心理健康专业人员执行。该方法可以帮助个体识别并挑战不合理的想法和信念，从而减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响。
3.支持团体治疗
支持团体治疗是在专业治疗师指导下，让患者分享经验、给予彼此支持的过程；一般每周安排一定时间进行活动。参加类似群体活动可以让患者感受到理解与接纳，有利于减轻社会孤立感以及压力水平。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧练习，可在日常生活中随时进行。这些技术有助于缓解身体紧张状态，进而降低心率、血压等生理指标，达到舒缓心情的效果。
5.正念冥想
正念冥想需要每天固定时间段内集中注意力于当下感受，不评判、不分析，只需观察即可。这种方法帮助个体学会接受自己当前所处的状态，提高对内在思想流的觉察力，从而改善因过度思虑而引起的不适感。
面对心理障碍，应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，可适当进行运动如瑜伽，以促进身心健康。
2024-03-21 07:53
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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